bol lokci

[...] scenariusz się powtarza w kolejny piątek. Poniedziałek, wtorek - dni power - idzie zayebiście Czwartek - już zaczynają się objawy ... Piątek - trening nie jest przyjemny bo bolą mnie niemal całe łapy, pomijając pożądaną pompę to niesympatyczny ból jest w okolicach barków, łokci, przedramion, biców i triców w różnych konfiguracjach. Patrząc po [...]

Ciężary to nie wiem czy duże. Zawsze miałem słabą klatkę a mocny triceps i ludzie już wtedy 20 lat temu się temu dziwili, że na klatkę tak słabo mi idzie. Teraz przykładowo biceps na siedząco bez kiwania sie na boki robię do 17,5kg kiedyś 20kg. Ogólnie gdy zaczął się ból w barku i okolicach łokci to modyfikuję trening już nie robię 4 czy 5 ćwiczeń [...]

Nie wiesz. Jakbyś cokolwiek wiedział o odżywianiu i treningu to nie wyglądałbyś tak jak teraz, nie ładował w siebie ciągle słodyczy zalanych piwskiem, nie opowiadał bajek z serii 'nie robię nóg, bo dużo chodzę po lesie'. Co gorsza nie chcesz się dowiedzieć, chociaż sporo osób próbuje Ci tu pomóc, ale na każdą ich propozycję i argument masz zawsze [...]

mnie typ ktorego widzialem na silce,opaski na lokciach,na kolanach,na nadgarstkach,narzekajacy na bol barkow i lokci i twierdzacy ze rozgrzewka jest dla bab:D:D to ja chce byc super baba cwiczaca 40 lat:P)

CYKL 1 - tydzień 1 - DNT DOstałam @ o 4 dni za wcześnie, nie wiem czy to przez bardziej intensywne ćwiczenia, czy to kolejne zawirowania hormonalne. Obli mogę brać castagnus w trakcie konkursu? Bolą mnie ręce od łokci w górę łącznie z szyja88-O%-) Na szczęście nie są to jakieś mega zakwasy tylko taki ból dający satysfakcję z włożonej pracy w [...]

[...] max A GDZIE UGINANIE NOG? JAK NIE MOZESZ TO ROB JEDNONOZ NA STOJACO UZYWAJAC MASZYNY DO PROSTOWANIA.. Mam kilka problemow z tym planem a mianowicie... Rzadko kiedy mamy bol miesniowy na motylkach. BO TYLKO WYBRANCY BOGOW CZESTO MAJA, ALE MOZNA SPROBOWAC ... Cwiczenia wykonuje poprawnie i technicznie. Pompa jest a zakwasow nie ma :/ NIE [...]

[...] JAK NIE MOZESZ TO ROB JEDNONOZ NA STOJACO UZYWAJAC MASZYNY DO PROSTOWANIA.. Ok, sproboje robic jednonoz. Mam kilka problemow z tym planem a mianowicie... Rzadko kiedy mamy bol miesniowy na motylkach. BO TYLKO WYBRANCY BOGOW CZESTO MAJA, ALE MOZNA SPROBOWAC ... Cwiczenia wykonuje poprawnie i technicznie. Pompa jest a zakwasow nie ma :/ NIE [...]

Ewill. Może kto wie.??? Sifu Hainrich Pfaff, był wieloletnim instruktorem EFTO, w Langzell i jeden z najlepszych. Ale już nie, odszedł założył własną organizacje ,,missing link" (www.ML-MAF.com) Najbliższa jego szkoła jest w Ostrawie lub Berllin. Tak po ludzku nikt cie nie nauczy tego w Polsce, sam zrobił dużo zmian między innymi sparingi i [...]

moze to byc zespół bolesnego barku, moze byc zespół cieśni barkowej, moze byc... (i tak w nieskonczoność). hmm jesli usg nic nie wykazało, to podejrzewałbym nerwy (bo stan więzadeł i scięgen widac na usg i ich zakres ruchu i tor ruchu główki kości). w takim razie pros o skierowanie na mri (tk w zasadzie mozna odpuscic). jesli by to miał byc [...]

[...] sobie druga reką)na wygięciu ręki w łokci na zewnątrz. Wiecie o co mi chodzi??? Wkażdym razie chce przez to powiedzieć, ze dziwia mnie wypowiedzi, ze kogoś taka dźwignia nie boli, czy ze na kogos to po prostu nie działa. To czego się uczyłem na samym Aikido to były w jakieś ekwilibrystyczne niewykonywalne nawet na nieoporującym przeciwniku rzuty, [...]

dzikafaza czyli jak robie na biceps prosta sztanga stojac to b.szeroki uchwyt tak? TO NIE TAK ZE TO JEST JEDYNA SLUSZNA TECHNIKA. ALE NA DLUZSZA METE LEPSZA BO RUCH JEST STABILNIEJSZY A "MARTWA STREFA" ZE TAK POWIEM SPLYCONA. Do konca zginac nie dokonca opuszczac? O LUZOWANIU MIESNI POMIEDZY POWTORZENIAMI PISALEM... CZYTALES [...]

Jakie mogę wykonywać ćwiczenia (chodzi oczywiście o ręce) mając łokieć tenisisty w obu i ból przy każdym obciążeniu przy zginaniu łokci?

[...] po no xplode przemeczylem bicepsy .porzadnie. teraz nie moge cwiczyc ciezar na sztandze powyzej stu kilo nie wchodzi w gre bo to juz wiekszy wysilek i rece same sie skladaja bol po tym trwa jkies dwiegodziny i stopniowo puszcza nawet male czynosci to problem, zle cos chwyce, albo wnoszenie roweru po shodach stwarza problem yy niewiem co jeszcze [...]

Obicia barków od sztangi z czasem znikną, ale ból nadgarstków może już być spowodowany złą techniką. Mnie przeszło po większym skupieniu na trzymaniu łokci wyskoku przy zatrzymaniu sztangi na barkach w podrzucie.

DZIEŃ VII- 22.01.2012 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/050e632dc138482f812ddb93b98e8675.png + napar lipy x 3, szałwia z miętą x 2, melisa x 3 + Laryng Up + Vita-min multiple sport Trening: DNT. ____________________________________________________________________________________________________________________________________________ DZIEŃ [...]

[...] z naprzemiennym unoszeniem lokci 3x max. Zrobilam zwykly plank 3x40 sek. Znowu czułam „szczypanie w lewym biodrze”. Po treningu rolowalam to problematyczne miejsce, mega bol… 7. Plank na pilce 3x max (40 sek) 8. Side plank 3x 30 sek na strone. Środa Dol ciala 1. Wykroki chodzone ze sztanga 4x10 na strone 20 kg 2. Klasyczny martwy ciag 4x12 40 [...]

[...] z naprzemiennym unoszeniem lokci 3x max. Zrobilam zwykly plank 3x40 sek. Znowu czułam „szczypanie w lewym biodrze”. Po treningu rolowalam to problematyczne miejsce, mega bol… 7. Plank na pilce 3x max (40 sek) 8. Side plank 3x 30 sek na strone. Środa Dol ciala 1. Wykroki chodzone ze sztanga 4x10 na strone 20 kg 2. Klasyczny martwy ciag 4x12 40 [...]

W barku czy łokciach? W barku najmocniej boli przy wyciskaniu w momencie gdy sztanga jest najniżej. Ale przy wyciskaniu sztangi wąsko już nie boli prawie wcale. Dlatego zawsze gdy już nie mogłem wyciskać szeroko, zmieniałem na kilka miesięcy na wąski chwyt. Co ciekawe to tricepsy też najmniej bolą przy wyciskaniu sztangi wąsko. Na samą myśl o [...]

[...] reagujesz na box siady? Nie wiem nigdy nie robiłem. jak reagujesz na hack przysiad? Nie robiłem od dawna, ciężko ocenić. jakie wiosło jest najmmniej uciazliwe? Od kiedy bolą plecy robię tylko jedną wersję, więc nie mam porównania, ale podejrzewam, że im mniejszy opad tym lepiej (ostatnio na 15stkach zadzierałem do góry głowę przy wiośle i [...]

[...] troche , lekkie zakwasy na pośladkach i wnętrzu ud , ale to i tak nic w porównaniu z tym co miałem z klatką po 1 treningu , dzisiaj klata + bic , jeśli jutro nie bede tak obolały jak w zeszłym tygodniu znaczy ze KA znacznie wpływa na regeneracje powysiłkową. ide zaraz robić jeść 7:00 2 jajka 80gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzynek 10:00 30 [...]